대한민국

‘혈관이 건강하면 온몸이 건강하다’는 말이 있다. 그만큼 혈관이 건강에서 차지하는 비중이 크다는
의미다. 혈관 관리가 건강의 첫걸음이라고 해도 과언이 아니다. 특히 성인 남녀라면 혈관 건강을 집
중적으로 챙겨야 한다. 혈관 건강 및 혈행 개선 등의 종합 혈행 관리는 물론 기억력 개선까지 도움을
줄 수 있는 애터미의 새로운 건강기능식품 ‘애터미 징코 앤 낫토’로 미리미리 혈관 건강을 챙기자

■ 은행나무는 아시아, 유럽, 북미, 뉴질랜드와 아르헨티나 등에서 널리 재배되고 있다 . 강한 번식능력과 긴 수명을 자랑하며 병해충에도 강하다.

■ 은행나무 잎은 Flavonoid계, Terpene계 화합물이 다량 포함되어 있으며, 기억력 개선 효과에 대해 널리 보고되고 있다.

■ 전통적으로 한국인들의 입맛과 건강을 책임져온 대표적인 음식인 청국장과 일본식 청국장인 낫토에는 나토키나제가 다량 함유돼 있다.

■ 나토키나제란 콩을 발효시킬 때 낫토균(Bacliul s natto)이라는 미생물이 콩의 영양분을 섭취하거나 생육하면서 만들어내는 혈전용해효소이다.

1. 반드시 금연한다
동맥경화증 및 암의 주요 위험요인으로 밝혀진 흡연은 하루 반갑을 피워도 심혈관질환의 위험이 약 3배 증가할 수 있다. 간접 흡연 역시 심혈관질환을 약 2배 증가시킬 수 있다.

2. 적절한 체중과 허리둘레를 유지한다
한국인의 복부비만의 허리둘레 기준은 남자는 90cm(35.5인치) 여자는 85cm(33.5인치) 이상이다. 복부 비만을 예방하려면 규칙적인 유산소 운동과 건강에 유익한 식습관과 적절한 스트레스 해소가 필수다.

3. 규칙적인 운동을 한다
하루 30-60분, 1주일에 5일 이상 꾸준히 운동을 해야 심혈관 질환 예방효과를 얻을 수 있다. 매일 못하더라도 일주일에 10층 계단을 두 번만 걸어 올라가도 심근경색을 20% 예방할 수 있다고 한다.

4. 채소와 과일을 충분하게 섭취한다
채소와 과일 그리고 도정하지 않은 곡물류(현미, 잡곡 등), 콩류는 다양한 복합 탄수화물, 섬유질, 칼륨, 비타민, 항산화제 등 미세영양소를 갖고 있어 혈압을 낮추고 당 및 지질 대사를 호전시키며, 심혈관질환의 발병 위험을 낮춰준다.

5. 염분, 단순당, 동물성적색육류, 트랜스지방 섭취를 제한한다.
짜게 먹는 식습관은 고혈압 및 동맥경화증을 촉진함으로써 심혈관질환의 발생을 증가시킨다. 당류 역시 많이 먹으면 비만과 이상지혈증의 원인인 만큼 되도록 먹지 않는 게 좋다.

6. 등푸른 생선과 견과류를 섭취한다
생선, 특히 등푸른 생선에는 EPA 및 DHA라는 오메가-3 다가불포화지방산이 포함되어 있어서 심뇌혈관질환 예방에 좋다. 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류 역시 충분히 섭취하는 것이 좋다.

7. 과음은 피하고 음주는
하루 2잔 이내로 제한한다 지나친 음주는 비만, 고혈압, 당뇨병과 같은 심혈관질환의 원인이 될 수 있다. 따라서 음주는 하루 2잔 이하로 제한하는 것이 바람직하다.

8. 스트레스와 우울을 멀리하고
충분히 숙면한다 심혈관질환의 발병과 악화에 상당한 역할을 하는 것으로 알려진 스트레스를 줄이고, 좋은 인간관계를 유지하며, 하루 7시간 정도의 숙면은 심혈관건강 뿐아니라 정신 건강과 삶의 질을 향상시킨다.

9. 자연과 가깝게 지내고 공해를 피한다
미세먼지와 공해는 심혈관질환의 위험을 증가시킬 수 있다. 나무가 발산하는 피톤치드를 마시면 심폐기능이 좋아지고, 혈관이 건강해지며, 정신건강에도 유익하여 우울증 치료에도 효과적이다.

10. 정기적으로 건강검진을 받는다
혈압, 콜레스테롤, 혈당 등의 이상은 심혈관질환의 주요 위험요인은 증상을 동반하지 않는 경우가 많으므로 정기적인 검진을 통해 주요 위험요인을 조절하고 질환의 진행 및 합병증을 예방하는 것이 좋다.