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擺脫秋冬憂鬱 元氣好精神 | Peyton營養師 | 身體跟心理是一起的 身心靈都要注重健康 | 2025年11月22號 成功學院
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秋冬憂鬱、季節性情緒障礙，維生素B群、Omega-3魚油可以幫助你保持身心靈健康？
我們來探討一下，秋冬的時候其實是很常會忽略的問題，
日照時間變短、天氣冷又常下雨，季節性的情緒障礙讓人覺得很懶、 對平常喜歡的事情失去興趣、
怎麼睡都睡不好、特別想要吃甜的跟澱粉的食物，
年底大掃除、紅包與家庭壓力也會造成內分泌跟賀爾蒙的失調；
內容從「身體跟心理是一起的」出發， 整理日常飲食中會讓情緒變差的高油、高鹽、高糖與咖啡因，
說明運動、正常作息、曬太陽、社交與情緒抒發的重要性，
並介紹可以幫助製造快樂的賀爾蒙、讓心情變好的四樣大項營養素： 維生素B群、鈣與鎂、Omega-